Hilfe für die Seele

Psychische Erkrankungen betreffen immer mehr Menschen.

2022 lagen entsprechende Arbeitsausfälle um 48 Prozent höher als noch vor 10 Jahren. Dabei sind auch immer mehr junge Menschen betroffen. Depressionen sind dabei der häufigste Krankschreibungsgrund, gefolgt von Belastungs- und Anpassungsstörungen (Quelle: DAK Psychreport 2023).

Bei jedem 5. Arbeitnehmer wurde schon einmal eine Depression festgestellt. Es werden fast doppelt so viele, wenn man die Menschen dazu nimmt, die bisher ohne ärztliche Diagnose sind, aber selbst vermuten, erkrankt zu sein.

Wie schnell sich Menschen dabei Hilfe suchen, ist sehr unterschiedlich. Bei 65% der Leute dauert es allerdings sehr lange, im Schnitt 30 Monate (Quelle: Deutschland-Barometer Depression). 

Viele versuchen es jedoch mit Selbsthilfe. Der Markt ist voll mit Ratgebern, nicht nur zur Depression, sondern auch anderen psychischen Erkrankungen, wie Angststörungen oder Burnout.

Auch in unserem Bestand finden Sie zahlreiche Titel zu dem Thema:

Depression 
Burnout
Angststörungen
Panikattacken
Zwangsstörung

Die folgenden beiden möchte ich Ihnen gerne ans Herz legen.

                  

            Bild: Ariston Verlag

Bild: Ariston Verlag

Der Autor der Bücher, Klaus Bernhardt, geht hier zunächst auf mögliche Ursachen der verschiedenen Erkrankungen ein, gibt Tipps wie man diese angehen kann und erklärt, warum herkömmliche Therapiemethoden oft nicht helfen. Anschließend, und das ist für mich der jeweils wichtigste Teil der Bücher, stellt er seine auf der Neuroplastizität (Formbarkeit) des Gehirns basierenden Methoden vor, um Depression, Burnout, Panikattacken und andere Angststörungen aktiv zu bekämpfen. Für alle, denen Neuroplastizität kein Begriff ist, die können einmal hier nachlesen oder auch in unserem Blogbeitrag dazu von 2016.

Die sogenannte 10-Satz-Methode ist ein Kernelement der Therapie von Klaus Bernhardt. Auf seiner Website findet man einen kostenlosen Podcast, der einen Überblick über den Inhalt der Bücher gibt und diese Methode auch schon anspricht. Sie wird zwar dort im Zusammenhang mit Panikattacken und Angststörungen genannt, aber auf Grund ihrer positiven Auswirkungen auf das Gehirn, ist sie genauso für Depression anwendbar.

In den Büchern finden sich viele weitere Methoden. So z.B. der Fremdsprachentrick, die Notfallbox oder Stopp-Techniken, wenn eine Panikattacke sich ankündigt.

Egal von welcher Erkrankung man betroffen ist, es lohnt sich beide Bücher zu lesen.

Letztes Jahr kam ein weiteres Buch von Klaus Bernhardt raus, „Zwänge und Zwangsgedanken loswerden“. Auch dieses ist eine wertvolle therapeutische Ergänzung für Betroffene.

Natürlich ist jede Erkrankung individuell und vielleicht funktionieren für Sie andere Methoden besser. Einen Versuch ist es aber auf jeden Fall wert.

LH

Spieletipps für lauschige Sommerabende

Lauschige Sommerabende laden dazu ein, abends auch mal länger mit Freunden draußen zu sitzen. Wie wäre es dabei mit einem kleinen Spiel? 

Für diese Gelegenheit haben wir etwas (in alphabetischer Reihenfolge) vorbereitet:

2 von 4

(Würfelspiel)

Für 2 - 7 Spieler

ab 8 Jahren

Dauer: ca. 15 Minuten

Bild: Puls Entertainment
Spielregeln leicht erklärt

Würfelglück trifft Taktik. Schneller Spieleinstieg durch einfache Regeln: Wer Kniffel und Qwixx mag, ist hier richtig. Wer an der Reihe ist, würfelt. Jeder Spieler muss jetzt zwei der gewürfelten Zahlen auf seinem Punkteblatt eintragen. Wer gewürfelt hat, darf zwei Würfel aus allen vier Würfeln wählen, die anderen dürfen nur aus den weißen Würfeln auswählen. Beim Eintragen muss keine bestimmte Reihenfolge eingehalten werden. Kann man nur eine Zahl eintragen, muss man ein Kästchen streichen, kann man gar keine Zahl eintragen, muss man zwei Kästchen streichen. Gespielt wird so lange, bis das Punkteblatt vollständig gefüllt ist und der Spieler mit der höchsten Punktezahl gewinnt. Jetzt kommt der Haken: Sobald ein Kästchen in einer Reihe gestrichen wurde, gibt es für diese Reihe keine Punkte! Wer sein Spielblatt vollständig ausfüllt und dabei die meisten Punkte sammelt, gewinnt.

Alien on board

(Erzählspiel)

Für 3 - 6 Spieler

ab 10 Jahren

Dauer: ca. 30 Minuten

Bild: Piatnik
Spielregeln leicht erklärt

Alarm im Raumschiff! Ein Alien hat sich unter die Crew gemischt. Mit gezielten Hinweisen versuchen die Crew Mitglieder, das Alien ausfindig zu machen. Gleichzeitig bemüht sich das Alien durch Zuhören, Kombinieren und mit klugen Antworten die Crew in die Irre zu führen. Die Rollen von Besatzung und Alien werden in jeder Runde geheim vergeben. Darüber entscheiden die zufällig verteilten Decoder, in die dann eine Spielkarte mit einer Frage geschoben wird. Jetzt zeigt sich, wie pfiffig das Alien ist, denn seine Frage bezieht sich nur auf ein übergeordnetes Thema, z.B "Nenne eine Sache" während die Crew die vollständige Frage lesen kann, z.B. "Nenne eine Sache, die sich in einem Schloss befindet." und somit leichter erwidern können. Improvisationstalent beim Antworten ist deshalb beim galaktischen Eindringling unverzichtbar, um nicht sofort enttarnt zu werden und stattdessen die Spielerunde auf eine falsche Fährte zu locken. Von den Crew-Mitgliedern gefordert werden wiederum aufmerksames Zuhören und Kombinationstalent bei ihrem Versuch, das Alien ausfindig zu machen.

Code

(Kartenspiel)

Für 2 - 8 Spieler

ab 8 Jahren

Dauer: ca. 15 Minuten

Bild: Game Factory
Spielregeln leicht erklärt

Karten loswerden mal anders: "Farbe auf Farbe, Zahl auf Zahl" ist bekannt, aber hier lassen sich auch Summen bilden, um Karten loszuwerden. Liegt in der Mitte eine 7, kann man auch eine 4 und eine 3 ablegen. Aber man will nicht alle Karten abspielen, denn genau die vier Zahlenkarten, die auf einer individuellen Codekarte abgebildet sind, muss man am Schluss auf der Hand haben. Nicht mehr und nicht weniger. Wer schafft es, zuerst seinen Code zu knacken und alle überflüssigen Karten loszuwerden? Man sollte sich allerdings nicht zu früh freuen, denn ein Mitspielers kann noch für Überraschungen sorgen.

Eindeutig Zweideutig 2

(Memospiel)

Für 2 - 6 Spieler

ab 8 Jahren

Dauer: ca. 20 Minuten

Bild: Piatnik
Spielregeln leicht erklärt

Kann man auf Verletzungen kleben oder als Straßenbelag verlegen: Wörter mit doppelter Bedeutung wie „Pflaster“ bilden die Grundidee des pfiffigen Memospiels „Eindeutig Zweideutig“. Die unterschiedlichen Wortbedeutungen machen das Suchen und Finden der zusammengehörenden Paare selbst für erwachsene, erfahrene Wortkünstler zur echten Herausforderung und fordern den grauen Zellen einiges an Transferleistung ab.

Ensemble

(Kooperatives Spiel)

Für 2 - 10 Spieler

ab 14 Jahren

Dauer: ca. 30 Minuten

Bild: Schwerkraft Verlag
Spielregeln leicht erklärt

Ensemble ist ein kooperatives Spiel für 2 - 10 Spieler, bei dem die Spieler in einer geheimen Abstimmung ihre Entscheidungen, welche der offen liegenden Erinnerungskarten am besten zur aktuellen Herausforderungskarte passt, in Einklang bringen müssen, ohne zu kommunizieren: Nur eine eng verbundene Gruppe kann Level 9 schaffen und gewinnen; andernfalls verliert die ganze Gruppe. Jedes Mal wenn die Spieler das Spiel gemeistert haben, wird eines von drei Szenario-Packs geöffnet und den Erinnerungskarten beigemischt, sodass die Spieler das Spiel fortan mit einer erhöhten Schwierigkeitsstufe genießen können.

Monster 12

(Würfelspiel)

Für 2 - 5 Spieler

ab 7 Jahren

Dauer: ca. 12 Minuten

Bild: Kosmos
Spielregeln leicht erklärt

Der Spieler, der gerade am Zug ist, darf nur die drei Würfel nehmen, die farblich zu den Monstern auf den aufgedeckten Karten passen. Ist die Augenzahl des jeweiligen Monsters erreicht, kann er die Würfel auf dem betreffenden Monster ablegen. Gewonnen hat der Spieler, der 12 Monster in unterschiedlichen Farben geschnappt hat.

Monster Box

(Reaktionsspiel)

Spieler: Für 2 - 5 Spieler

Altersangabe: ab 8 Jahren

Dauer: ca. 15 Minuten

Bild: Puls Entertainment

Schachtel auf, Karten verteilen, los geht's! Schnell, einfach, lustig: Wer als Erster seine neun Monsterkarten genauso anordnet, wie es die Aufgabe zeigt, gewinnt das schnelle Reaktions- und Konzentrationsspiel. Enthalten sind 60 verschiedene Aufgaben, verteilt auf 30 doppelseitig bedruckten Karten und 5 Kartensätze, die farblich unterschiedlich sind. Jeder legt zunächst seine 9 Farbkarten in einem 3x3 Quadrat vor sich aus und die weißen Aufgabenkarten liegen als gemischter Stapel bereit. Schon geht es los. Eine Aufgabenkarte wird umgedreht und sofort versuchen alle, ihre eigenen Karten schnellstmöglich so zu sortieren, wie sie auf der Aufgabenkarte abgebildet sind. Allerdings sind auch die eigenen Farbkarten beidseitig bedruckt. Man muss also, um die richtige Kombination hinzubekommen, die Karten auch umdrehen. In jeder Runde ist man abwechselnd der Geber und setzt in dieser Runde aus, aber den Kindern macht es Spaß, auch mal die anderen beim Sortieren beobachten zu können.

Smart 10

(Quizspiel)

 

Für 2 - 8 Spieler
ab 8 Jahren
Dauer: ca. 20 Minuten

 

Bild: Piatnik

 

 

Das Spiel des Jahres 2017 in Schweden ist ein Quizspiel mit 200 Fragen und 2000 Antworten, denn auf jede Frage gibt es 10 mögliche Antworten. Doch welche sind tatsächlich richtig? Kaum ist eine Frage vorgelesen, geht es schon um das Erraten der richtigen Antworten. Jedes Mal, wenn ein Spieler an der Reihe ist, muss er sich entscheiden, ob er sich für eine Antwortmöglichkeit entscheidet oder doch lieber passt und sich damit die bisher gesammelten Antwortmarker der aktuellen Runde sichert und damit punktet.

 

 

 

 

 

Splitter

(Würfelspiel)

 

Für 1 - 12 Spieler
ab 8 Jahren
Dauer: ca. 15 Minuten 

Bild: NSV
Spielregeln leicht erklärt

Noch einfacher geht es nicht: Ein Spieler würfelt und alle tragen sich die beiden gewürfelten Zahlen auf ihr Wertungsblatt ein. Es gibt dabei nur eine Regel: Die beiden Zahlen müssen symmetrisch zur Mittelachse eingetragen werden, also beide in der selben Reihe mit identischem Felderabstand zur Mitte. Welche der beiden Zahlen der Spieler links und welche er rechts der Mittelachse einträgt, kann er frei entscheiden. Für jede allein stehende 1 die weder waagerecht noch senkrecht an eine andere 1 angrenzt, gibt es 1 Punkt. Grenzen exakt zwei 2er aneinander, gibt es dafür 2 Punkte usw. Wer am Schluss die meisten Punkte hat, gewinnt. Sehr viel Spaß mach hier auch die Solo-Variante.

 

That´s not a hat

(Merkspiel)

Für 3 - 8 Spieler
ab 8 Jahren
Dauer: ca.15 Minuten

Bild: Ravensburger
Spielregeln leicht erklärt

Ein paar Gegenstände merken? Klingt einfach? Nicht bei "That's not a hat" einem lustigen Merk- und Bluffspiel, bei dem sich die Spielenden gegenseitig Geschenke machen. Zu Spielbeginn werden die Karten gemischt und als offener Stapel in die Tischmitte gelegt. Vor jedem Mitspielenden wird eine Karte offen ausgelegt. Dies ist das erste Geschenk. Der aktive Spieler nimmt jetzt eine neue Geschenkkarte vom Nachziehstapel und zeigt sie allen. Anschließend wird die Karte umgedreht und der Pfeil auf der Rückseite verrät, ob die Karte jetzt nach links oder rechts weitergegeben wird. Die erfolgt mit den Worten "Ich habe hier ein schönes XYZ
(= Motiv) für Dich". Nimmt die beschenkte Person das Geschenk an, wird sie verdeckt vor ihr abgelegt (jetzt hat diese Person also zwei Karten vor sich liegen). Anschließend ist die beschenkte Person an der Reihe, dreht die offene Karte um und verschenkt sie entsprechend der Pfeilrichtung weiter. Auch hier wird der Gegenstand wieder benannt... Wichtig, verdeckte Karten dürfen nicht nochmal angeschaut werden und spätestens nach einer Runde ist man sich nicht mehr sicher, ob das soeben erhaltene Geschenk auch wirklich das benannte Motiv zeigt oder doch etwas völlig anderes ist. Wenn man der Meinung ist, dass die Geschenkkarte nicht mit dem genannten Motiv übereinstimmt, kann man das Geschenk ablehnen. In diesem Fall wird die Karte umgedreht. Die Person, die unrecht hat, legt die Karte offen als Minuspunkt vor sich ab und das Spiel endet mit einer Menge Schadenfreude, sobald jemand 3 Minuskarten gesammelt hat. Wer dann die wenigsten Minuskarten hat, gewinnt.

 

 

 

Top 10

(Kooperatives Partyspiel)

 

Für 4 - 9 Spieler
ab 12 Jahren
Dauer: ca. 30 Minuten

Bild: Cocktail Games
Spielregeln leicht erklärt

Kooperatives Partyspiel, in dem alle im selben Team sind. Die Spieler müssen sich Antworten zu einem Thema überlegen und ein Käpten versucht eine Reihenfolge zu erraten. Dazu deckt der Käpten eine Themenkarte auf und jeder andere Spieler erhält einen Intensitätshinweis. Man denkt sich passend dazu eine Antwort aus und sagt sie laut dem Käpten. Der entscheidet dann, in welche Reihenfolge die Antworten gehören. Bei jeder falschen Reihenfolge wandert ein Marker vom Einhorn-Stapel auf den Kackhaufen, der nicht zu groß werden sollte. Nach fünf Runden ist der Spaß gewonnen, zumindest wenn die Käptens gut genug eingeordnet haben und nicht zu viele Marker vom Einhorn weggewandert sind. 

 

 

Wortfabrik

(Wortspiel)

 

Für 1 oder mehr Spieler
ab 12 Jahren
Dauer: ca. 15 Minuten

Bild: Piatnik
Spielregeln leicht erklärt

Roll & Write Spiel um Wörter zu erstellen. Es wird zuerst gewürfelt, dann das Ergebnis notiert und danach gewertet. Bei Wortfabrik braucht es eine gute Mischung aus Grips und Taktik, denn wie der Name schon sagt geht es darum, möglichst viele Wörter zu erstellen. Die Basis dafür liefern fünf Buchstabenwürfel, deren Ergebnis immer für alle gilt. Die jeweiligen Buchstaben werden in jeder Runde, die einem Arbeitstag entspricht, in beliebige Felder auf dem sogenannten Lieferschein eingetragen werden. Dabei müssen die Begriffe in die jeweiligen Wortreihen passen. Jeden Tag werden Buchstaben produziert, die Sie bestmöglich zu brauchbaren Wörtern zusammensetzen sollen. Man nutzt Ersatzteile und vermeidet Überschuss, denn dieser wird am Ende der Arbeitswoche vom Punktelohn abgezogen. Jede Runden hat folgenden Ablauf: 1. Buchstaben-Produktion, 2. Buchstaben-Verwertung, 3. Feierabend. Der aktive Spieler würfelt die 5 Buchstabenwürfel. Jetzt arbeiten alle gleichzeitig an Ihrem eigenen Lieferschein und wählen mindestens 4 Buchstaben aus dem Würfelergebnis aus. Diese tragen Sie in beliebige Felder auf Ihrem Lieferschein ein. Dabei darf jeder gewählte Buchstabe nur einmal verwendet werden. Im Laufe der Arbeitswoche sollen so fertige Wörter entstehen die in die vorgegebenen Reihen passen müssen. Das Spiel endet nach dem sechsten Arbeitstag. Dann gibt man seinen Lieferschein zur Prüfung an die Fachkraft links weiter, errechnet die Punkte und notiert Sie im Summenfeld des Lieferscheins. Wer die meisten Punkte verdient hat, ist die "Fachkraft der Woche".

 

 

Wem diese Auflistung noch nicht reicht, kommt gern persönlich  bei uns vorbei und lässt sich vor Ort inspirieren...

KB

 

 

 

Freibad

Abkühlung gefällig? 

Derzeit haben die Außentemperaturen wieder einen kleinen Aufwärtstrend und die Sonne zeigt mit aller Macht, was das Wort Hitze bedeuten kann.
Hauptsächlich nämlich, dass es warm ist. Sehr warm.
Da strebt der Geist ja vielleicht nach etwas Abkühlung.

Wie wäre es also mit einem kleinen Ausflug ins Freibad:

"Freibad" von Paulina Stulin:

Bild: Jaja Verlag

Es ist Sommer und sehr heiß im einzigen Frauenfreibad Deutschlands. Dort badet frau oben ohne, im Bikini, Badeanzug oder Burkini. Jede folgt dabei anderen Regeln. Das führt immer wieder zu Reibereien, die die überforderte Bademeisterin nicht so ganz im Griff hat. Als dann auch noch eine Gruppe komplett verhüllter Frauen das Frauenbad begeistert für sich entdeckt, fliegen buchstäblich die Fetzen: Wem gehört das Bad und wer bestimmt die Regeln? Wem gehört der weibliche Körper?

Und wann ist denn überhaupt eine Frau eine Frau? Die Bademeisterin kündigt entnervt. Als dann aber als Nachfolge ausgerechnet ein Mann als Bademeister angestellt wird, eskaliert die Situation in unvorhersehbare Richtungen.
(Verlagstext) 

 

Zugegeben, die Graphic Novel hat viel Zündstoff zu bieten und von Body-Shaming bis hin zu Sexismus ist fast alles dabei. Vor allem aber interessante Charaktere und irgendwie auch nachvollziehbare Konflikte (wenn auch nicht immer beispielhaft ausgeführt).

Wer sich die Geschichte auch gern auf den heimischen Fernseher holen möchte: Wir haben da was vorbereitet.
Denn selbstverständlich können Sie sich die Verfilmung von Doris Dörrie ebenfalls bei uns ausleihen:

"Freibad" von Doris Dörrie

Quelle: Youtube

Hier werfen sich namhafte Schauspielerinnen wie zum Beispiel Andrea Sawatzki oder Nilam Farooq in ihre schönste Bademode und zeigen, wie so ein Tag im Freibad ablaufen könnte...

In Rostock haben wir sowohl ein Freibad als auch die Ostsee vor der Tür und einige Probleme lassen sich bestimmt aus der Graphic Novel oder aus dem Film ableiten...
(Nur vielleicht sollten Sie sich nicht unbedingt an den vorgeschlagenen Lösungswegen orientieren.)

KB

"Der Pate von Neuruppin - Vom Imbisswagen zum Drogenimperium"

„Weil Klarheit schlechterdings die Höflichkeit eines Schriftstellers ist,

bleibe ich so nah an der Wahrheit, wie das möglich ist,

wenn man eine Geschichte aus der Sicht der Beteiligten erzählt.“

FRANK WILLMANN

Bild: Klett Verlag
zur Leseprobe

1990 eröffnen ein paar Jugendfreunde eine Imbissbude.
14 Jahre später werden sie wegen Kokainhandel, illegalem Glücksspiel, Erpressung, Betreiben eines Bordells und Gründung einer kriminellen Vereinigung angeklagt.
Dazu kommt ein ungeklärter Mordfall. 

Zum ersten Mal erzählen die Mitglieder der sogenannten »XY-Bande« die unglaubliche, aber wahre Geschichte ihres Erfolgs und ihrer Verfolgung. Ein spektakulärer Fall, der die Verbrüderung von Kapitalismus und Verbrechen offenbart. Und ein authentisches Porträt des wilden Ostens in den Neunzigerjahren...

(Verlagstext)

Die Story ist eigentlich viel zu abgefahren, um wahr zu sein – und doch ist sie es. Der Autor und Journalist Frank Willmann hat 30 Jahre danach die Geschichte der sogenannten XY-Bande in Neuruppin recherchiert, mit den Beteiligten von damals gesprochen und seine Erkenntnisse unprätentiös aufgeschrieben.

Eine Geschichte wie in einem auf Tempo geschnittenen Gangster Movie. Von Bratwürsten über Nutten und Koks im großen Stil bis in die Kommunalpolitik und retour, für lange Jahre in die Knäste von Cottbus und Wulkow. Aus heutiger Sicht ganz schwer nachzuvollziehen, ein echter Flash Back in den Wilden Osten Anfang der 1990er Jahre. Auf den letzten Seiten droht eine Überdosis Moral, aber im Großen und Ganzen ein aufschlussreiches und gut zu lesendes Buch.

Das Buch finden Sie hier in unserem Katalog.

MB