Grün, Grün, Grün...

Ich versuche seit einiger Zeit mich gesünder zu ernähren. Diesen Vorsatz hatte bestimmt jeder schon mal und konnte dabei auch feststellen, dass das gar nicht so einfach ist. Sündige Leckereien warten an jeder Ecke und bei der oft knappen Zeit unter der Woche, ist das ein oder andere Fertiggericht ein wahrer Segen.
Ich mache das Ganze auch nicht wirklich freiwillig, muss ich zugeben. Leider vertrage ich weder Gluten noch Milchprodukte in irgendeiner Form. Das schränkt die Auswahl natürlich um einiges ein.Was jedoch immer geht und sowieso den Großteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung ausmacht, ist Gemüse.
Natürlich möchte man nicht den lieben langen Tag Salat essen. Das ist aber auch gar nicht nötig. Ich mache mir z.B. sehr gerne eine bunt gemixte Gemüsepfanne. Schonend erhitzt und gut gewürzt, ist das nicht nur gesund, sondern auch schnell auf dem Tisch und vor allem lecker!
Empfehlen möchte ich Ihnen z.B. diese drei Titel:

Bild: Buchhandel

Bild: ZS Verlag

Bild: Bassermann

Natürlich haben wir auch noch mehr im Angebot:

Glutenfreie Ernährung
Vegetarische und Vegane Ernährung
Gesunde Ernährung  allgemein 

LH

Der nächste Urlaub kommt bestimmt ...

Haben Sie schon Pläne für die nächsten Ferien oder den nächsten Urlaub? Das überwiegend nasskalte Wetter dieser Jahreszeit lässt mich schon sehnsüchtig an kommende schöne Urlaubstage mit Sonne und Wärme denken.

Jetzt ist also die beste Zeit, sich anhand von Reiseführern oder Reiseberichten zu informieren, wo die Reise in diesem Jahr hingehen soll. Zahlreiche Ratgeber erleichtern die Auswahl. Immerhin finden Sie in Ihrer Stadtbibliothek Reiseliteratur zu rund 100 Ländern der Welt. Da sollte doch für jeden das Passende dabei sein.

Zu Städte-, Strand-, Wander- oder Kreuzfahrtreisen gibt es zahlreiche Publikationen, die bei der Reisevorbereitung hilfreich sind. Falls Sie noch keinen Plan haben empfehle ich Ihnen als Inspirationsquelle Lonley Planets Wann am besten wohin? Hier erfahren Sie z. B. welcher Monat für welches Reiseziel optimal ist. Zu jedem vorgestellten Ort gibt es inspirierende Bilder, unterhaltsame Texte und die wichtigsten Infos.

Für Kurz- oder Wochenendreisen innerhalb von Deutschland empfehle ich Ihnen
Deutschland – 100 Sehnsuchtsziele. Quer durch alle Bundesländer werden traumhafte Orte vorgestellt, die die enorme Vielfalt unseres Landes widerspiegeln.

Und wer mit Kindern verreist, der kann sich in zahlreichen Familien-Reiseführern über kindgerechte Ausflugs- und Urlaubsaktivitäten informieren.

Alle Reiseführer und Reiseberichte finden Sie in Ihrer Stadtbibliothek in der Sachgruppe L (Geographie).

Bild: Lonely Planets

 AH

Mehr Sport machen...

...,gesünder leben, weniger Stress - Neujahrswünsche, die vielleicht auch auf Ihrer "To-do-Liste" stehen. Nun ist das Jahr schon zwei Wochen alt und Sie haben festgestellt, dass es gar nicht so einfach ist, gute Vorsätze in die Tat umzusetzen. Oft sind die Ziele viel zu hoch angesetzt. Es ist vielleicht besser mit kleinen Schritten anzufangen, als gleich ein teures Abo im Fitnessstudio abzuschließen.

Lassen Sie sich Zeit für kleine Veränderungen, benutzen Sie die Treppe und nicht den Fahrstuhl, gehen Sie am Wochenende etwas länger spazieren, eine Handvoll Nüsse ist besser als ein Stück Kuchen...

Wenn Sie die kleinen Dinge verinnerlicht haben, dann können Sie in die Stadtbibliothek kommen. Wir haben im letzten Jahr zahlreiche Fitnessbücher und Ratgeber zur gesunden Ernährung angeschafft. Schauen Sie mal bei uns vorbei!

 

  H. K.

Philosophie als Wegbegleiter

Die Erkenntnis, dass die philosophischen Texte der Antike abseits von religiösen oder spirituellen Theorien viele klare und weise Antworten auf Lebensfragen liefern, ist nicht neu. Ein besonderes Anliegen war hier schon immer die Sorge um sich selbst. Denn ein gelingendes Leben hängt mit einem seelisch gesunden Leben zusammen. Dafür wird häufig der Blick nach innen gerichtet, nach Ruhe gesucht.
Eine der bekanntesten Übungen zur Beruhigung des Geistes ist das Meditieren. Hier werden durch Konzentrationsübungen tiefe Entspannung und neue Bewusstseinszustände angestrebt.
Eine weitere Übung ist das Gehen. Lange Spaziergänge oder auch Wanderungen als Übung der Achtsamkeit regen zum Nachdenken und Beobachten an. Wer regelmäßig zu Fuß unterwegs ist, kommt sich selbst Schritt für Schritt näher.
Das Schreiben als Selbstgespräch mit dem Papier, als eine Offenbarung des Selbst findet heute nur noch selten Platz in unserer Zeit der schnelllebigen Kurznachrichten. Tagebuch oder Briefe schreiben wird häufig nur noch im therapeutischen Bereich praktiziert..
Die Askese oder auch der Verzicht sind wichtige Übungen, um Sinnesfreuden (essen, kaufen etc.) kontrollieren zu lernen, sich unabhängig von ihnen zu machen.Seneca empfahl, gelegentlich das Leben eines Mittellosen zu führen, auf hartem Lager zu schlafen, trockenes Brot zu essen, grobes Gewand zu tragen, um zu erkennen, dass Armut nichts Verwerfliches ist.

Bild: Droemer

Titel aus der Stadtbibliothek zum Thema:
- Meditation
- Gehen, Pilgern
- Konsumverzicht, Askese
- Kreatives Schreiben und Schreibtherapie
- in der Gruppe E 310 finden Sie Titel zur Philosophie der Antike

BB