Wohin mit dem Stress?

Ich war vor kurzem bei einem Kontrolltermin beim Zahnarzt und meine Zahnärztin hat nur den Kopf geschüttelt, wie angespannt ich war. Aber es ist wieder viel los. Das herbstliche Wetter und Viren sind aktiv und viele im Umfeld fallen aus und es passieren unvorhergesehene Dinge, die die Planung durchkreuzen. So ist das Leben.

Ich leide bei Stress vor allem unter Kopf- und Nackenschmerzen. Ich bin mittlerweile auf eine Yoga-Routine umgestiegen, die so kurz ist, dass ich mich auch im Alltag dazu überredet bekomme sie zu machen, aber auch lang genug, dass ich ein paar Minuten abschalten kann.

Unten finden Sie ein paar Buchtipps rund um Work-Life-Balance, Stressbewältigung und Yoga.

Bleiben Sie gesund! 🍀

Bild: Knaur Verlag

Der international erfolgreiche Yoga-Lehrer Marcel Clementi ist durch seine Youtube-Videos und seinen Good Vibes-Podcast bekannt geworden. Er zeigt in seinem Ratgeber, wie Yoga dir hilft, im Moment zu leben, deine Gedanken zu ordnen und dein Glück selbst die Hand zu nehmen. Mit seinem Good-Vibes-Programm hilft Marcel dir dabei, mithilfe von leicht umsetzbaren Übungen Stress abzubauen, stärker auf dein Bauchgefühl zu vertrauen und die für dich richtigen Steps auf deinem Lebensweg auszumachen.
Mit Yoga Schritt für Schritt zu mehr Kraft, Mut und Zuversicht finden.
(Verlagstext)

Möchte ich ausleihen.

Bild: Gräfe & Unzer

Der Königsweg zur Sofort-Entspannung gegen ein überlastetes Nervensystem? Autogenes Training! Es gibt nichts Geeigneteres, um nachhaltig Ruhe und emotionale Stärke zu finden. Autogenes Training ist leicht erlernbar und wirkt nach wenigen Übungseinheiten. Nur 5 Minuten 2-mal täglich reichen, um Stress zu bewältigen, emotionale wie körperliche Anspannung abzubauen oder gezielt gegen Ängste, Depressionen und Schlafstörungen vorzugehen.
Die Psychiaterin Dr. med. Delia Grasberger zeigt in ihrem Erfolgsbuch, wie Autogenes Training ganz praktisch funktioniert: Neben den Grundübungen verrät sie die wirksamsten Gedankenformeln und Affirmationen für tiefe Entspannung, Angstfreiheit und besten Schlaf. Mit Audio-Übungen als Stream. (Verlagstext)
Möchte ich ausleihen.

Bild: Lotos Verlag

Mit klarem Kopf und unerschütterlicher Ruhe die Herausforderungen des Alltags meistern: Meditation ist erwiesenermaßen das beste Gegenmittel bei Stress und innerer Anspannung! In einer einzigartigen Verbindung von buddhistischer Weisheit und modernster Forschung erschließen zwei renommierte Experten die heilsame Kraft der Meditation. Bestsellerautor Daniel Goleman und der tibetisch-buddhistische Meditationslehrer Tsoknyi Rinpoche präsentieren verblüffend einfach anwendbare Übungen, die auf bahnbrechenden neurowissenschaftlichen Erkenntnissen beruhen. Mit ihrer Hilfe werden Stress und mentale Blockaden überwunden, und der unruhige Geist findet zu der Klarheit, Stärke und Gelassenheit, die wir in unserem hektischen Leben so sehr benötigen.
Ein praktischer Leitfaden, der völlig neue Möglichkeiten der Meditation eröffnet – sowohl für erfahrene Meditierende als auch für Meditationsanfänger. (Verlagstext)
Möchte ich ausleihen.

Bild: oekom Verlag

Ich bin 30 Jahre alt und Teil der Generation Anspruch, die Arbeit radikal hinterfragt. Wir können uns das leisten: Wenn die Babyboomer in den nächsten Jahren in Rente gehen, fehlen Deutschland mehr als sieben Millionen Arbeitskräfte. Nach drei Jahren Pandemie, mitten in der Klimakrise, blicken wir anders in die Zukunft. Wir wollen nicht, dass die Arbeit bestimmt, wer wir sind. Wir wollen eine gesetzliche Viertagewoche, Sabbaticals, Elternzeiten und echte Feierabende. Und Arbeit, die Sinn ergibt. Ich habe miterlebt, wie meine Mutter sich als Pflegerin kaputtgearbeitet hat. Das kann nicht unser Ziel sein!Ja, wir sind die Generation Anspruch. Und unser Anspruch ist gerechtfertigt. Es ist nicht vermessen zu fordern, dass Arbeit Menschen glücklich macht. Arbeit, die krank macht, gehört abgeschafft. Und Bullshit-Jobs, die eine Maschine erledigen kann, soll kein Mensch machen. Das ist die Zukunft der Arbeit, und diese Zukunft ist sehr bald. (Verlagstext)

Möchte ich ausleihen.

JA

KI-Müll

Szenenbild aus "KI: der Tod des Internets" (© Studio Fritz Gnad)

Ich habe mir gerade auf Arte die Dokumentation „KI: der Tod des Internets“ angesehen. Ich war zutiefst deprimiert über das, was da gerade geschieht und in Zukunft unausweichlich noch geschehen wird. Besonders einen Aspekt möchte ich für den Bibo-Blog herausgreifen. Es rollt eine Flut an KI-generierten Büchern auf uns zu, denn diese können mit soeben erfundenem Autor und fantasiertem Verlag (übrigens oft zum Verwechseln ähnliche Namen) in Sekundenschnelle in riesigen Mengen zu allen möglichen Trendthemen erstellt werden. Die KI hat keine Angst vor Inhalten! Dieser wird ohne Sinn und Verstand zusammengewürfelt und gerne halluzinieren die KIs noch einige Dinge hinzu. Sonst wäre es ja auch zu langweilig. Da Google, Amazon und Co. zusammenhängende große Konzerne sind, werden die Bücher auch auf den entsprechenden Plattformen neben denen von echten Autoren angeboten. Gefährlich kann dies nicht nur bei Pilzbüchern und Gesundheitsratgebern werden. Ich bin Bibliothekarin in der Stadtbibliothek und auch wir haben uns schon über KI-generierte Bücher unterhalten. Ich bin nach dieser Dokumentation noch viel entschiedener dagegen, Bücher in die Bibliothek zu stellen, deren Inhalte durch kein Verlagslektorat geprüft worden sind. Sicher passieren auch dort Fehler, aber die sind wenigstens menschengemacht.

Bücher zum Thema:

Droemer Knaur Verlag

Eindringlicher Appell zur Aufklärung über den Umgang mit den Auswirkungen der KI. Die Autorin, Schulleiterin und Digitalbotschafterin des Landes Niedersachsen, benennt die Gefahren des unreflektierten Umgangs mit KI, gibt aber auch zahlreiche wertvolle Tipps für Schule und Alltag.

Silke Müller ist Schulleiterin in Niedersachsen und seit 2021 erste Digitalbotschafterin ihres Landes. Sie kämpft für eine ethische und demokratische Werteerziehung – auch und vor allem in der digitalen Welt.

                                                                                                                                                            

        
Möchte ich ausleihen.

C.H.Beck Verlag

Menschheitsgeschichtlich gab es bereits mehrere innovative Wellen wie z.B. die Industrielle Revolution. Oder Technologien wie die Kernenergie, deren Eindämmung halbwegs geglückt scheint. Die KI als allumfassende Intelligenz wird die Menschheit einholen und überholen, wird sie nicht reguliert.
Mustafa Suleyman ist CEO von Microsoft AI und Mitbegründer der KI-Unternehmen DeepMind und Inflection AI. Er hat viele Jahre in führender Funktion für Alphabet gearbeitet, den Google-Mutterkonzern. Er ist weltweit einer der führenden Experten für Chancen und Risiken der neuen Technologie. Sein Buch "The Coming Wave" ist gleich nach Erscheinen der englischen Ausgabe auf die Bestseller-Listen gestürmt. Michael Bhaskar ist ein britischer Schriftsteller, Forscher und Verleger. Er ist Mitbegründer von Canelo, einem digitalen Verlag.                                             BB                                                                                                                                 
 Möchte ich ausleihen.
                                                                                                                                                          

                                                                                                                                                                                                       

Trotzig durch die dunkle Jahreszeit!

Ich fürchte mich zwar nicht vor gruseligen Gestalten, die mich jährlich zu Halloween kreischend heimsuchen um Süßes oder Saures zu ergattern, wohl aber vor dem langen Blues, den die dunkle Jahreszeit nur allzu gern lauthals singt. Während andere sich an buntem Herbstlaub und neckischen Kastanientierchen erfreuen, spaziere ich durch den Gespensterwald und … friere erbärmlich. Ich kann Kälte nicht ausstehen und Dunkelheit schon gar nicht. Herbst ist für mich der Beginn darauf zu warten, dass die Tage wieder heller werden.

 

Diesem deprimierenden Gesellen mit seiner aufdringlichen Antriebslosigkeit ein Schnippchen zu schlagen und ihm mit der Umsetzung von vielen Ideen den Garaus zu machen, habe ich mir für dieses Jahr fest vorgenommen. Leider jedoch habe ich so gar keine Lust hinter meinem warmen Ofen hervorzukommen, weil es dort doch gar zu gemütlich ist!

Bild: Canva

Allerdings „darf“ ich es ja auch langsam angehen, denn aus Sicht von Forschungsansätzen zu Motivation und Depression ist es sinnvoll, sich zunächst sehr kleine Ziele zu setzen. Projekte also, die kurzfristig gut machbar und somit von Erfolg gekrönt sind. Um der dunklen Jahreszeit etwas entgegenzusetzen, beschließe ich zunächst einmal meine eigene, direkte Umgebung, also etwas in meiner Wohnung, so richtig zu verschönern.

Mit ein oder zwei selbst gestalteten Kissen und der dazu passenden DIY-Kuscheldecke, deren Design sich auf den von mir liebevoll selbst bemalten Teelichtgläsern wiederholt und die auf meinem neu gestalteten  Upcycling-Nachttischchen stehen, wird es gleich doppelt so hyggelig, denke ich mir. Zumal mir bei so viel sichtbarer Kreativität, das ungläubig neidische Staunen meines Bekannt:innenkreises absolut sicher ist!

 

Ich bin übrigens die neue Mitarbeiterin, von der schon im April-Blog kurz die Rede war. Ich stamme aus Berlin, lese gerne historische Romane, Familiensagen, sowie politische Sachbücher und interessiere mich für Ahnenforschung, Kalligraphie, Fachwerkhäuser, kreatives Schreiben und Rundreisen durch Deutschland. Ich liebe das Meer und meine Lieblingsfarbe ist bunt!

 

Bild: Christophoros Verlag
Möchte ich ausleihen

Nicht zuletzt deshalb habe ich die vielen kreativen Ideen aus dem Buch: „Mach Deine Welt bunter“ von Susan Steinmetz (2024, Christophorus-Verlag), bewundert. Farbenfroh greift die Autorin meist unbeachtete alltäglich benutzte Dinge auf und verschönert sie im Handumdrehen. Mit nur wenigen zusätzlich benötigten Utensilien wertet sie bspw. eine Fußmatte erheblich auf: “Die bunte Fußmatte stellt schon an der Eingangstür klar, dass in dieser Wohnung keine Angst vor Farben und Mustern herrscht. Das grafische Design ist leicht umzusetzen.“ (S. 92 - 93):

Bild: privat fotografiert

                                                                 

Soviel zu kleineren Projekten.

Bild: Südwest

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Bild: Söderham-Sofa
(privat fotografiert)

Begeistert hat mich außerdem das Buch von Monica Karlstein: „99 Möbel-Hacks, Upcycling für deine Lieblingsstücke“ (2021, Südwest Verlag), indem es darum geht, den eher einfach gehaltenen Möbeln eines bekannten schwedischen Einrichtungshauses, mit denen ich sozusagen aufgewachsen bin, eine persönliche Note zu verleihen, um „die Kreativität in Schwung zu bringen und die innere Zufriedenheit zu steigern.“ (Seite 13). Dabei stellt die Autorin jedes einzelne, von ihr umgestaltete Stück namentlich vor, wie bspw. den Ivar-Stuhl (Seite 62-63) oder das Söderham-Sofa (Seite 128 - 129).                    

                                                                  

Bild: Becker Joest Volk Verlag
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Wenn mir so viel Tatendrang dann aber doch zu viel ist, könnte ich ja auch ein Buch schreiben, habe ich mir so überlegt. Eine äußerst amüsante Anleitung dafür gibt Tankred Lerch in seinem Ratgeber „Es muss wie ein Unfall aussehen – Du darfst alles beim Schreiben, nur nicht langweilen.“ (2024, Becker-Joest-Volk Verlag). Das Kapitel „Erfolgreich im Netz“ (ab Seite 189), dass das herrlich lustige Zusammentreffen des Autors mit Micky Beisenherz selbstironisch beschreibt, lohnt sich schon allein, um sich das Buch einmal auszuleihen!

                                                               

Bild: Piper
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Und wer sich nun immer noch nicht hinter dem Ofen hervortraut, dem sei die Saga der Persil-Familie „Blütenweiße Träume“ von Charlotte Jacobi (2024, Piper-Verlag), wärmstens empfohlen. In diesem Roman geht es wiederum um Erfindergeist, aber auch um den „Duft frischer Wäsche“ (Rückcover), rund um die junge Protagonistin Lotte.

Möge die dunkle Jahreszeit strahlend für uns alle werden! 

 

 

IS

Neue Playstation Spiele 2025

Der Herbst ist im da! Nach einem schönen Tag ein wenig an der Playstation zu spielen, kann etwas sehr entspanntes sein.
Es sei denn man verläuft sich in Silent Hill 2 ;) 
Eifrige Spieler kennen sich bestimmt schon mit den Herbst/Winter Releases aus.
Wir haben einige, der vielen neuen, Spiele angeschafft:

Bild: 505 Games

WUCHANG: Fallen Feathers ist ein soulslike Action-RPG, das zur Zeit der düsteren und turbulenten späten Ming-Dynastie spielt. Das Land Shu wird von rivalisierenden Fraktionen und einer mysteriösen Krankheit heimgesucht, die monströse Kreaturen hervorbringt. Schlüpfe in die Rolle von Wuchang, einer erfahrenen Piratenkriegerin, die von Amnesie geplagt und zugleich vom grausamen Federwahn befallen wird, während sie sich durch die Schatten ihrer rätselhaften Vergangenheit schlägt.[...] (Verlagstext)

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Bild: Ryu Ga Gotoku Studio

Like a Dragon: Pirate yakuza in hawaii

Begib dich auf ein modernes Piratenabenteuer mit einem Ex-Yakuza, der jetzt Piratenkapitän ist, und seiner Crew, die sich auf der Jagd nach verlorenen Erinnerungen und einem legendären Schatz aufregende Kämpfe an Land und auf See liefert.

PIRATENYAKUZA-ABENTEUER AHOI! [...] (Verlagstext)

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Bild: Sony Coomputer Entertaiment

Death Stranding 2

Brich auf zu einer inspirierenden Mission der menschlichen Kontakte jenseits der UCA.

Sam macht sich - mit Gefährten - erneut auf die Reise, um die Menschheit zu retten.

Begleite sie in eine Welt mit übernatürlichen Feinden, Hindernissen und der quälenden Frage: Hätten wir uns verbinden sollen?

Schritt für Schritt verändert der legendäre Spielemacher Hideo Kojima wieder mal die Welt.[...] (Verlagstext)

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Bild: EA Sports

EA SPORTS FC™ 25

Mit EA SPORTS FC™ 25 tauchst du in die atemberaubende Fußballwelt ein. Erlebe realistische Spielmechaniken, die dir ein starkes und immersives Spielgefühl verleihen. Dank der leistungsstarken Hardware der PlayStation 5 genießt du blitzschnelle Ladezeiten und eine beeindruckende Grafikqualität. Das Spiel bietet dir dynamische Wetterbedingungen, detaillierte Spieleranimationen und eine verbesserte KI, die deine Gegner noch herausfordernder macht. [...] (Verlagstext)

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Life is Strange: Double Exposure

Bild: Square Enix

In Life is Strange: Double Exposure erlebst du eine Coming-of-Age-Geschichte voller Geheimnisse und emotionaler Momente. Das Adventure-Spiel aus dem Hause von Square Enix entführt dich in eine Welt, in der deine Entscheidungen den Verlauf der Story maßgeblich beeinflussen. Du spielst die junge Fotografin Max Caufield, die in die Kleinstadt Arcadia Bay zurückkehrt. Hier musst du dich mit den Ereignissen des ersten Life is Strange-Teils auseinandersetzen und wirst mit einem plötzlichen Mordfall konfrontiert. [...] (Verlagstext)

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EW